co w przerwie

1. platki + jajka + chudy twarog/miesko 2. odzywka bialkowa - w szkole zamiast tej kanapki z oliwa z oliwek - dasz rade na krotkiej przerwie przepchnac na szybko, sam tak robilem przez pare lat szkoly Miedzy posilkiem 2 a 3 tj Twoim obiadem powinienes cos zjesc zawsze mozesz sobie zrobic sam, nikt Ci nie kaze czekac az mama ugotuje cokolwiek, a [...]

Witam po długiej przerwie. Zbliża się Maj i kolejna edycja Turnieju Strongman w Damnicy. Tym razem działania koordynuje nowy człowiek. a oto jego propozycja konkurencji: 1.Walizki 120kg. -Wygrywa najlepszy czas. - 20m. i nawrót razem 40m. do przejścia. -W przypadku upuszczenia walizki sędzia nie przerywa konkurencji 2.Belka od 100kg w [...]

[...] 60kgx10 70kgx10 80kgx8 90kgx8 Uginanie w oparciu o ławkę (hantel) 18kg x 8 20kg x 8 22kg x 7 24kg x 6 Uginanie ramion sztangą stojąc 40kg x 8 4s Mc wznowilem po miesiecznej przerwie i czulem wielka chęc zaczelem sobie lekko od 150x5 puzniej przez 160x4 i szlo tez lekko i nawet magnezji nie musialem uzyc 170x4 tez bez magnezji ale do 180x4 juz [...]

[...] słowem MASAKRA ! przebiegłem srednim tempem 12 minut i myślałem ze *******ne na zawał. pojde jeszcze 2 razy w tym tyg pobiegac. a jak sie zacznie silnia to tylko 2x na tydzien w czwartek i niedziele EDIT WODYN co sadzisz zeby po przerwie na 15B zamiast ciagow zrobic wioslo + uginanie nog ? Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-04-01 20:11:27

[...] KOMENTARZ: Ogólnie trening udany całkiem całkiem. Po martwym ciągu zero siły na resztę ale dałem jakoś rade. Smutny jestem bo wiosłowanie nie poszło po mojej myśli ale po przerwie tak bywa Nie śmiać mi się z rajtek tylko 1. Martwy ciąg poszedł zadowalająco dobrze. Ostatnia seria już była wyzwaniem zwłaszcza przez odcisk, który mi pękł w [...]

gruba się czuję a czas ucieka w takim stanie się na tej plaży nie pokażę wczoraj po dłuższej przerwie widziałam się z moją ciocią- zawsze okrągła, żeby nie powiedzieć przy kości- a teraz skóra i kości ... szczęka mi opadła dokonała tego w ciągu zaledwie kilku miesięcy, ćwicząc na aerobiku jedynie, co do diety to wątpię że to była zdrowa dieta, [...]

[...] napisac o plecach(co prawda 1 cwiczenie ale jest ). 2.biegam i gram w pile nozna(szczegolnie w pilke gram 3-4 razy w tygodniu i dodatkowo biegam ostanio znowu po przerwie zimowej,wiec nogi mam mocne). 3.cwicze w domu i na silowni bo chce lepszych efektow (wiem ze nie da sie tego zrobic w tydzien ani w miesiac ale chce przyspieszyc [...]

wiesz co ostatni cykl mialem po 4 letniej przerwie zazucilem m-drola potem dodalem tescia w dawce 400mg week poszlo mi z 9 kg z czego spadlem juz 4kg a sila to juz spadla 10kg w seri , odblok byl clomid teraz bire animal m-staka no explode horse power aminokwasy proste , zlozone i glutamine a przed snem zma dieta ciagle jest ,trening teraz [...]

[...] to wyniki nie polepszyły się (oprócz podciągania, tutaj podwoiłem ilość, odkąd rzuciłem maszynę na rzecz drążka). Teraz zakwasów już nie mam, ale na początku, zaraz po przerwie, okazywało się, ze teoretyczne 3 serie na klatę potrafią ja ,,poruszyć". Po treningu czuje, że całe ciało pracowało, hormony ruszają, sprawność tak samo. Na [...]

[...] MASZ DIETĘ; ? mam, spelnia moje oczekiwania 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : właśnie skonczylem jablczan kreatyny. Po wymaganej przerwie od krety (okolo 4 tygodni) chce zaczac cykl na ShockTherapy oraz mono. Nie mam dostepu do maszyn, bo cwicze w domowych warunkach. Mam lawke lamana (skos w gore i w [...]

Oreamnos dzięki Obliques - ćwiczenia oceniam bardzo pozytywnie, dobrze mi sie ćwiczy, po długiej przerwie ćwiczyłam je dopiero 2 razy (2 treninigi w tym tygodniu) i bedę teraz szła za ciosem, wchodzę w rytm. Miałam duużo odstępstw (świeta i szalony weeeknd)-opisałam je wcześniej, może nawet lepiej, że nie czytałaś, bo to była masakra totalna W [...]

[...] banan na redukcji tez nie jest potrzebny , daj w zamian inny owoc(truskawki) , albo orzechy.Mam nadzieje , ze nie obcioles za duzo kalorii , bo po takiej przerwie , intensywnym treningu i twoim wieku lepiej trzymaj na razie bilans na 0 , dopiero potem odejmuj , ewentualnie zwiekszaj intensywnosc treningow.Dorzuc do tego [...]

ale ja nie mowie o przerwie tylko o podsumowaniu efektow a przerwe bede mial od 25 maja 2 tygodnie i od 28 czerwca znowu 2 tygodnie, ale to nie ode mnie zalezy bo mam wyjazdy z uczelni poza tym ja mialem przerwe od treningow jakies 3 dni(swieta) pozniej 2 dni treningowe i znowu 3 dni(wyjazd) przerwy aha WODYN mam pytanie, czy daloby rade jakos [...]

Wiatam po przerwie. Zastosowałem się do rady jojo122 i mogę już robić wyciskanie leżąc. Jednak postępy nie są oszałamiające, od tamtego czasu rekord zwiększył się o 5kg. Obecnie ćwiczę treningiem FBW. Trening klatki wygląda tak: W zestawie A - wyciskanie sztangi płasko 3s W zestawie B - wyciskanie hantli na lekkim skosie 2s (robię tylko 2 serie [...]

Ok. Dzis zrobie jeszcze jakies lekki trening na rozruszanie po długiej przerwie i od pn startuje, o ile nadgarstek pozwoli. Co prawda prawie juz nie boli ale zaczeło mi cos w nim strzelac . Dzieki i pozdrawiam. ------------------------------------------------------------------ Kurde jeszcze o to musze spytać: sugerowalbym wlaczyc w plan treningu [...]

[...] mnie Twój mały obwód pasa jak na tą wagę, ale to też na plus dla Ciebie. U początkujących bywa czasem tak, że organizm pobiera energie z fatu i są przypadki że u ludzi którzy zaczynają przygode na siłowni jak i u tych którzy wracają po przerwie BF spada a jednocześnie waga w miejscu lub rośnie. Zmieniony przez - Cramalo w dniu 2009-05-06 21:27:06

[...] maly, ale magnezja pomogla. Kolejna serie byc moze bym zrobil, bo zapas byl, ale brzuch mnie zaczal na******lac, wiec sobie darowalem. 3. Zrobilem inny progres co serie niz ostatnio i skonczylem na wiekszym ciezarze. Ostatnie 2 powt po krotkiej przerwie (z 15s), bo inaczej zostalbym z 13 powt. Zmieniony przez - go hard w dniu 2009-05-11 20:10:00

Witam wszystkich zgromadzonych po sporej przerwie Od tygodnia ćwiczę już w miarę normalnie. Reka w 90% sprawna. Udało mi się zrealizować to o sobie zakładałem na s.16 czyli powrót do sprawności Nawet jako tako mięcho zachowałem bo praktycznie 39 w łapie jest z klatą gorzej troszkę mnie bf się zwiększyło waga oscyluje w granicach 73kg czyli [...]

Witam, odświeżam bo od poniedziałku zaczynam próby z kreatyną. Otóż obecnie sytuacja wygląda tak, że po miesięcznej przerwie HST będę ponownie wykonywał taki sam trening w poniedziałki, środy i piątki mniej więcej w godzinach 12:00-14:00, a we wtorki i czwartki o 20:00 trening zapasów -średnio intensywny. Dysponuję tym co miałem gdy zakładałem [...]

[...] byc przed sniadaniem hehe, ale ogolnie dobrze rozpisane. Mono rowniez dobrze moze byc PO treningu, zamiast porcji rano. Moja sugestia, to zaczekac z kreatyna. Wracasz po przerwie i imo zostaw narazie samo bialko (i ewetualnie carbo, chociaz ja bym go w ogole wywalil, weglowodany z diety latwo uzupelnic). Pocwicz troche i dopiero za jakis czas [...]